不焦虑 不自卑 不自闭

　复读是一个艰难的选择，不仅增加了一年的学习时间，更要在紧张的复读生活中承受来自各方的压力。而在复读的一年中，高复生如何把握好非智力性因素，尤其是心理因素，就显得至关重要。很多高复生就是因为背负太多的压力，心理素质差导致复读事倍功半。要想在来年的高考中不负众望，更要打好高复这场“心理战”。

　　心态一：强自卑

　　复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长；在周围邻居眼中，感觉低人一等；在同学中间，觉得技不如人。他们还会把考试失败的影响泛化到生活中去，一旦遭遇到挫折就对自己的能力产生怀疑，或是采取很强的自我防御心理不敢去正视问题，同时也容易导致低自尊。

　　心态二：高焦虑　

　　复读生所承受的心理压力是来自多方面的：来自学校方面的，如学习竞争的压力，同学和老师对自己的偏见或是受到一些不公正的待遇等；来自家庭方面的，如家长对自己的期望与自己现实的表现不能令人满意等；来自自身的，如对于前途的不确定而不安和对考试失败的过分担心，对现实的强烈不满而过分焦虑，等等。

　　心态三：被冷漠

　　许多复读生很难与新的集体融为一体，甚至有些复读生还会出现自闭的心理。此外，他们还表现出缺乏安全感，身边的每一个同学尤其是成绩优秀的同学都成为自己将来高考潜在的对手，还有一些心存偏见的老师把复读生与应届毕业生区别对待，也会让他们感到缺乏安全感。

　　专家建议：

　　（一）学会正确评价自己，运用积极的心理暗示法，树立自信心。

　　我们的某些学生常妄自菲薄，不能正确评价自己，经常接受“我不会”“我很笨”“我这个人什么都很失败”等消极的心理暗示，产生事事不如人的自卑感。这只会引起并加重胆怯和紧张地心理反应，使自己卷入一种螺旋般地加速的惧怕反应中。要从积极的角度看待自己，发现自身优势，看到自己的优点，然后用积极的言语暗示自己，坚信自己一定能行！

　　（二） 平常心对待成败得失，保持情绪的稳定性，做到心安神泰，心境平和。

　　学习的过程中总会有挫折，适当地自我安慰，不要让心情起伏太大，守住那份平静，一颗沉静的心会带你在学海书山中畅通无阻，会为你的大脑打开一片辽阔的思维空间，任你纵横驰骋。当然，以平常心看待成败得失并不是说对失败一笑了之，对成功不屑一顾，而是把对成功的渴望和对失败的解脱融于一颗平常心中.

　　（三）善于积极转移，让自己充实忙碌起来。

　　学会自我调节、自我暗示，再努力练习全心全意去做每一件事，可使工作由紧张变为轻松。虽然工作量有增无减，但心理感觉却反而轻松愉快多了。因此，要想方设法让自己忙起来，体验“忙”的乐趣，感到“忙”的幸福，把不良情绪、不良心理通过转移关注的事物而消除掉；同时，也通过“忙”，释放出多余的能量，从而避免由于无意义的刺激而造成自己的狂热、冲动或烦恼、忧伤。

　　（四）学会合理宣泄。

　　当有了烦恼暂时又得不到排遣时，不宣泄是不行的。不妨从以下几个方面去努力： 第一，多与别人交心、谈心;第二，适当参加些文体活动;第三，开导自己。该笑时笑，该哭时哭，该喊时喊。心理调整不是一朝一夕、一蹴而就的，它需要长期坚持并坚信：我自信，我努力，我成功。这样，收获快乐、收获成功的日子就不会遥远了。